© 2026 فیترادو | FitRado — تمامی حقوق محفوظ است.
ساختهشده برای مربیان فیتنس ایرانی
محققان دانشگاه ناتینگهام بریتانیا با انجام آزمایش بالینی INSPIRE، تأثیر مصرف روزانه اینولین (Inulin) را بر افراد مبتلا به آرتروز زانو بررسی کردند. اینولین یک فیبر غذایی طبیعی است که در ریشه کاسنی، artichoke اورشلیم و سایر سبزیجات یافت میشود. نتایج این مطالعه که در مجله Nutrients منتشر شده است، نشان میدهد که پشتیبانی از سلامت روده میتواند راهی جدید برای مدیریت این بیماری شایع و ناتوانکننده باشد که اغلب افراد مسن را تحت تأثیر قرار میدهد.
استئوآرتریت زانو (OA) یکی از دلایل اصلی درد مزمن و ناتوانی در جهان است. روشهای درمانی موجود اغلب شامل داروهای مسکن با عوارض جانبی یا برنامههای ورزشی هستند که ادامه دادن آنها برای برخی بیماران دشوار است. دکتر آفروودیاتی کوراکی، نویسنده اصلی مطالعه از دانشکده پزشکی دانشگاه ناتینگهام، بیان کرد: «این مطالعه امکان جذابیتی را ایجاد میکند که یک تغییر غذایی ساده، مانند افزودن مکمل فیبر به صبحانه یا ماست، میتواند بهطور معناداری درد را کاهش داده و عملکرد فیزیکی را بهبود بخشد.»
میکروبیوم روده شامل تریلیونها باکتری است که در دستگاه گوارش زندگی کرده و جنبههای مختلفی از سلامت، از جمله نحوه تجربه درد توسط بدن را تحت تأثیر قرار میدهند. اینولین یک پیشبیوتیک است، به این معنی که غذای مورد نیاز باکتریهای مفید روده را فراهم میکند. وقتی این باکتریها اینولین را مصرف میکنند، اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFAs) تولید میکنند. مهمترین آنها butyrate است که میتواند بر التهاب و مسیرهای بیولوژیکی مرتبط با درد در سراسر بدن تأثیر بگذارد.
شرکتکنندگانی که اینولین دریافت کردند، سطوح بالاتری از butyrate و همچنین هورمون گلوکاگونلایک پپتید-۱ (GLP-1) را نشان دادند. GLP-1 یک هورمون رودهای است که با تنظیم درد و سلامت عضلات مرتبط است. افزایش سطوح GLP-1 با بهبود قدرت مشت دست گریپ (grip strength) نیز مرتبط بود که نشاندهنده ارتباط احتمالی بین سلامت روده و عملکرد عضلانی است؛ پیوندی که پژوهشگران معتقدند نیاز به بررسی بیشتر دارد.
این آزمایش کنترلشده تصادفی ششماهه شامل ۱۱۷ بزرگسال مبتلا به استئوآرتریت زانو بود. شرکتکنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: دریافت تنها اینولین، تنها ورزش با پشتیبانی دیجیتال فیزیوتراپی (PSE)، ترکیب هر دو درمان، و گروه پلاسیبو. نتایج نشان داد که اینولین و فیزیوتراپی هر کدام بهطور مستقل درد زانو را کاهش دادند. با این حال، تنها گروه دریافتکننده اینولین بهبودی در قدرت مشت دست و کاهش حساسیت درد را تجربه کردند.
این اندازهگیریها میتوانند بازتابدهنده نحوه تشخیص و پردازش سیگنالهای درد توسط سیستم عصبی باشند. نکته قابلتوجه دیگر نرخ پایین ریزش شرکتکنندگان در گروه اینولین بود؛ تنها ۳.۶٪ از افرادی که مکمل را مصرف میکردند مطالعه را ترک کردند، در مقابل ۲۱٪ در گروه فیزیوتراپی. این تفاوت پیشنهاد میکند که افزودن یک مکمل به روتین روزانه ممکن است برای بسیاری از بیماران آسانتر از پیروی از یک برنامه ورزشی باشد.
پروفسور آنا والدس، نویسنده ارشد مطالعه، افزود: «پیوندی که ما بین GLP-1 و قدرت مشت مشاهده کردیم بهویژه شگفتانگیز است و به محور گستردهتری به نام روده-عضله-درد اشاره دارد که نیاز به بررسی بیشتر دارد. این موضوع میتواند نه تنها برای استئوآرتریت، بلکه برای درک چگونگی تأثیر سلامت روده بر پیری و تابآوری فیزیکی بهطور کلی پیامدهایی داشته باشد.»
پروفسور لوسی دونالدسون، مدیر تحقیقات ارتریت بریتانیا، تأکید کرد که درد آرتروز میتواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. او افزود: «پژوهشگران در حال بررسی نقش میکروبیوم روده در تجربه درد هستند. این تحقیقات مقدماتی جذاب نشان میدهد که رژیم غذایی و فیزیوتراپی میتوانند به روشهای متفاوتی برای کمک به افراد مبتلا به آرتروز مفید باشند. ما میدانیم که تنوع و تعادل مواد غذایی سالم، از جمله فیبر، و فعالیت بدنی منظم اهمیت دارند و خوشحالیم که از تحقیقاتی حمایت میکنیم که بررسی میکند این عوامل چگونه با هم کار میکنند.»
یافتههای این مطالعه نشان میدهد که مکملهای فیبر پیشبیوتیک مانند اینولین میتوانند گزینهای کمعرقه، قابلتحمل و مؤثر برای کاهش درد در بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو باشند. برای مربیان و باشگاهداران، این مطلب اهمیت دارد که علاوه بر تمرینات ورزشی، توجه به تغذیه و سلامت روده نیز میتواند به پایبندی بهتر ورزشکاران به برنامه تمرینی کمک کند. همچنین، کاهش حساسیت درد و بهبود شاخصهای عملکردی مانند قدرت مشت، میتواند انگیزه بیشتری برای ادامه فعالیت ایجاد کند. پیشنهاد میشود مربیان با هماهنگی متخصصان تغذیه، از افزودنیهای فیبر طبیعی به عنوان مکملی جانبی در کنار برنامههای ورزشی برای مدیریت درد و ارتقای کیفیت زندگی مراجعین خود استفاده کنند.
